Il metodo Kousmine

Ingredienti

Dosi per 2 persone:

  • 1/2 cipolla
  • 350 gr di riso semintegrale
  • 1/2 litro di acqua bollente
  • 1 tazza di mirtilli
  • 100 gr tofu
  • 1 cucchiaio di prezzemolo tritato
  • 1 spicchio d’aglio
  • olio di soia spremuto a freddo
  • 1-2 cucchiai di latte di soia (facoltativo)

Preparazione

    1. Brasate una cipolla in pochissima acqua.
    2. Quando sarà imbiondita aggiungete il riso e procedete alla cottura come un qualsiasi risotto.
    3. Preparate intanto una crema di tofu frullando 100 gr di tofu con il prezzemolo, 1/2 spicchio d’aglio, 1 cucchiaio d’olio di girasole , 1 o 2 cucchiai di latte di soia (o in mancanza, acqua), sale.
    4. Quasi al termine della cottura, aggiungete al riso la tazza di mirtilli e la crema di tofu.

L’associazione Cibo è salute ® (senza scopo di lucro) si propone di divulgare un’alimentazione più coerente con i criteri di salvaguardia della salute e di cura delle malattie,
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